行程总览
云浮以禅宗文化、喀斯特地貌和温泉闻名，行程节奏舒缓，每日车程控制在1.5小时内，注重文化体验与自然养生。
第一天：禅宗溯源·六祖故里静心之旅
- 上午：抵达云浮新兴县，入住禅泉度假酒店（适合长者的低层园林式酒店）。
- 下午：游览国恩寺（免门票，平缓步道），参拜六祖惠能真身，感受“顿悟禅境”。
- 傍晚：寺旁藏佛坑散步，溪流清幽，空气负离子含量高。
第二天：自然奇观·溶洞探秘与温泉疗愈
- 上午：前往云城区蟠龙洞（洞内恒温18℃，铺设防滑步道），观赏宝石花钟乳石。
- 中午：品尝茶洞豆腐、山坑鱼等软糯养生菜。
- 下午：驱车至金水台温泉，泡硫磺泉（对关节友好），可选药浴池。
第三天：田园牧歌·乡村慢生活与返程
- 上午：游览罗定长岗坡渡槽（平坦绿道），了解水利奇迹，适合拍照。
- 中午：在农家乐体验黄皮骨汤、罗定皱纱鱼腐等易消化美食。
- 下午：购买新兴凉果、罗定豆豉作手信，轻松返程。
长者专属贴士
- 交通：建议包车或自驾，景点间衔接顺畅。
- 住宿：优先选择带电梯、防滑设施的酒店。
- 饮食：云浮菜品偏清淡，可要求少油少盐。
- 备选方案：若体力有限，第三天可简化为云浮博物馆（室内空调展馆）。